成田の整体院 理学療法士のBody Care Studio TREEのセルフ整体法！

■2015/01/29 セルフ整体法！

私事です。
最近左の肩こりと肩甲骨の内側が痛くなりました。
おそらく最近は普段の仕事に加えパソコン業務が増えたからでしょう。
（今から年度末に備えて準備です…）

そんな時の自分の整体方法です。
整体といってもさすがに私も背中には手が届かないのでたった1つ運動で体の調子を整えます！

それは・・・
ランニング！！

1回に8〜10kmほど走ります。
（だいたい45分〜60分くらいかけてです。）
そんなに速く走る必要はないですがフォームは気をつけます。

それは「肩甲骨で走る」です。
腰を高く、肩甲骨で腕を振るイメージです。

だいたいこれを2、3日行うと私の場合は痛みが取れます。

私の場合は自分の状態に合わせて運動を決められますが、ふつうは知識がないとなかなか難しいので整体などで診てもらった時にどんな運動で良い状態を維持するのか、痛みが出た時にはどういう運動が良いのかを聞いとくといいかもしれませんね！

では本日も仕事が終わったのでこれから少し走ってきます。







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