成田の整体院 理学療法士のBody Care Studio TREEの夏至です。熱中症には注意。

■2016/06/21 夏至です。熱中症には注意。

本日は夏至です。

一年で一番日が長い日ですね。

そして今日の成田市は午前中は雨が降っていましたが昼過ぎから晴れとっても湿度の高いベタベタする暑さになっています。


こんな日に多いのは熱中症です。

スポーツをする時なんかは注意が必要ですが、家にいても熱中症になりますので気をつけなくてはいけませんね。

予防は当たり前ですが・・・

水分補給をまめにする。

涼しい部屋にいる。

この二つは特に重要です。


こんな時期の運動はどうしたらいいでしょうか？

暑いですから一番大切なのは時間帯です。

できれば早朝や夕方以降にしましょう。

朝は6時過ぎると暑くなってきます。

夕方もやはり6時過ぎると良いでしょう。少し楽になってきます。

まあ、直射日光を避けることが大切です。

そしてもちろん水分補給は大切です。


これから夏に向けて体重を減らしたいと思っている方も多いでしょう。

食事を減らしすぎても良くないです。健康的に痩せるために運動がいいですが、熱中症も気を付けなくてはいけません。

体の調子を見ながら運動計画を立てて安全にダイエットをしてくださいね！


当整体院でも毎年数人ですが熱中症のような症状を訴えてくる方がいます。
（本人気がついていないので・・・）

そんな症状も熱中症なの？ってものもありますからね。

まだ梅雨ですがこれから夏本番ですので体を壊さないようにしてきましょう！！

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