成田の整体院 理学療法士のBody Care Studio TREEの体のメンテナンス！

■2015/09/02 体のメンテナンス！

昨日、高校生の方から質問をいただいたのでその内容と回答についてです。

質問内容は…

「部活がハードで腰痛などの怪我が部員の中に多くいなってきているんですが対処法はありますか？」ということ。

具体的には部活では定期的な休みはなく基本的に毎日行っているとのこと、体育館が使えないときも筋トレや走り込みを中心としたフィットネス中心の種目をこなしていると…

確かにハードですね…

その合間に試合があったり、合宿があったりだそうです。
（7、8月は夏休みですから特に大変だったのでしょう。）

まあ、運動の具体的な内容については細かいことはわからないので、一概に現状の良し悪しはわかりません。


そんな中でお勧めするのは『水泳』です。

ゆっくり、ダラダラ、一時間くらい泳ぎます。

呼吸のコントロールと軽い全身運動とで疲労物質が流れて筋肉の張りが取れます。
（ただし泳ぎが得意でない方は逆に力が入りすぎたりするのでやり方は考える必要が有ります。）

最近は涼しい日が続いていますが、もう少しの間はプールに入ることも可能でしょうから興味のある方はぜひお試しください！！

ちなみに外傷による怪我など休養が必要なものもありますのでそこの部分は注意してください。

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